Yüksek tansiyon ve kalp problemleri çok yaygındır. Çoklukla yanlış beslenme, çok fazla alkol, sigara ve çok az idman üzere sıhhatsiz bir ömür üslubundan kaynaklanır. Sağlıklı beslenmek ve egsersizler yapmak kolaydır. Hatta kalp sorunlarını önleyebilecek yiyecekler bile tüketmeyi deneyebilirsiniz.
GIDA
Kalp problemlerinin birkaç nedeni olabilir. Bunlardan biri, örneğin, çok yüksek bir kolesterol düzeyidir. Yüksek kolesterol birinci bakışta rastgele bir belirti vermese de aslında sıhhatiniz için berbattır. Artan bir kolesterol ve sonra makus LDL kolesterolden bahsediyoruz, kalp krizine, öteki kardiyovasküler hastalıklara ve safra taşlarına yol açabilir. Bu nedenle kolesterolünüzü sağlıklı bir düzeyde tutmanız kıymetlidir. Bu yiyecekler bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Kalbinizi daha sağlıklı hale getirmek için tüketebileceğiniz tüm yiyecekleri aşağıda listeledik.
KAHVE
Orta seviyede kahve alımı (yani günde 1 ila 2 fincan) kan sirkülasyonunu değerli ölçüde düzgünleştirir; Araştırmalar, bir fincan kahve içtikten sonra kan akışının yüzde 30 arttığını gösteriyor. Ve daha yeterli sirkülasyon, başkalarının yanı sıra kalp yetmezliğini önler.
BİTTER ÇİKOLATA
Orta derecede bir bitter çikolata alımı kalbinizi ve kan damarlarınızı korur. Kakao, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü denetim altında fiyat ve kan sirkülasyonunu uyarır, bu da kalbe düzgün gelir.
SOMON
Somon, bedeninizin doğal olarak içermediği lakin sizin için çok değerli olan omega-3 yağlarını içerir. Haftada iki sefer yağlı balık yemek, kanı sulandırır ve daha güzel deveran sağlar. Sonuç olarak, kalp yetmezliğinden muzdarip olma olasılığınız daha düşüktür.
Bununla birlikte, kalp sorunlarını önlemek için yiyebileceğiniz diğer yiyecekler de vardır. Okumaya devam ederek süratli bir halde öğrenin.
ZERDEÇAL
Diğer şeylerin yanı sıra zerdeçal damarların tıkanmasını önler ve kan deveranını uyarır. Ve sirkülasyonunuz düzgünse, örneğin bir kan pıhtısının kalbinize ulaşmasını da pürüzler.
ELMALAR
Elmalardan bahsetmişken, onlar da kolesterolü düşürmede mükemmeller. Fakat o vakit deriyi yemelisiniz, zira kanınızın âlâ akmasını sağlayan ve kolesterolü düşüren bir antioksidan içerir. Kolesterolünüzü sağlıklı bir düzeyde tutmak istiyorsanız üzüm, çilek ve narenciye üzere meyveler de yemek için olağanüstüdür.
FINDIK
Birkaç çalışma, fındıkların inanılmaz derecede sağlıklı olduğunu göstermiştir. Örneğin, cevizlerdeki tekli doymamış yağ asitleri, sağlıklı kolesterol düzeylerine katkıda bulunur. Ayrıyeten cevizler, her ikisi de anti-inflamatuar tesirlere sahip olan beta-karoten ve E vitamini içerir. Pekala ya ceviz? Bu kuruyemişler beyin formundadır ve bunun için de çok iyidirler! Yalnızca bu değil, haftada bir avuç ceviz, kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 19 oranında azaltabilir. Bunları tek başına yahut yoğurt, salata yahut çorbanızda yiyin.
KARA FASULYE
Fasulye, fakat bilhassa siyah fasulye, çözünür lif açısından zengindir. Ek olarak, bedeninizin sindirimi biraz vakit alır, böylelikle daha uzun mühlet tok hissedersiniz. Siyah fasulyenin kilo vermek isteyenler ve kolesterolü yüksek şahıslar için bu kadar uygun olmasının sebeplerinden biri de budur.
ZEYTİN VE ZEYTİNYAĞI
Akdeniz bölgesindeki insanların bu kadar sağlıklı olmalarına şaşmamalı: Zeytin ve zeytinyağı, kolesterolü düşüren tekli doymamış yağ asitleri bakımından yüksektir. Ayçiçek yağı yahut kolza yağı üzere öbür bitkisel yağlar da kolesterolü sağlıklı bir düzeyde tutmaya yardımcı olabilir. Kolesterolünüz eşitse, kalbinizle ilgili sorun yaşama olasılığınız daha düşüktür!